57 kg

nightingal trochę tak jest...ale nie wiem jak to teraz zmienić....moje ogólne samopoczucie jest zależne od mojej wagi,...jak mam tą wagę poniżej 70 jest w miarę ok, powyżej tragedia...Żeby tak szybko zejść poniżej 70 nie mogę tego zrobić inaczej jak ostrym zmniejszeniem porcji żywieniowej. Czy to 6 kg, których nabieram w weekend to tylko woda i [...]

Nie wiem kto Ci chwalił ten plan, ale te osoby, które są tutaj aktywne na pewno by nie poleciły takiego treningu. Trenuj 3 razy w tygodniu, dzień wolny między treningami. Osobiście jeżeli nie miałbym żadnego przyrządu trenowałbym w ten sposób: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str%2E_12-t359947.html Z [...]

180 kg da rade bez kosku zgłosze się za rok lub póltora i napisze Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2005-04-12 17:07:57

a na tej redkcji ile wychodzi ci na /kg ciała gramów wegli / tluszczy ? ile posilko przed silownia ? Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-05-28 06:57:32

Redukcja zweryfikuje, jak 1czy 2 kg mięśnia doszło to będzie i tak sukcess. Dużo tluszczu jak wyżej wspomniano Zmieniony przez - althetic w dniu 1/23/2024 6:57:19 AM

Dieta wysokotłuszczowa, za jakis tydzien ucinamy delikatnie tłuszcze z tego względu iż brak mi energii. Moje wymiary: Przed i aktualnie Pas na pępkiem 74cm-72 Pas pod pępkiem 82-80 Uda najgrubsza czesc 58-57 Ludki 34-32 Biodra 90-88 Na wadze pokazuje -2 kg, wiem ze waga nie jest wyznacznikiem. Przez jakis nieosiagalne czasu męczylam sie ze [...]

Dokladnie dwa rozne produkty gainera stosuje sie jako uzupelnienie do niego musisz miec diete a on uzupelni Ci tylko wegle i troche bialka. Do kreatyny rowniez dieta bierze sie ja cyklicznie od samego brania moze troche Ci sila skoczy delikatnie masa podstawa jest dieta, jesli jej nie masz nie wydawaj kasy na gainera kup sobie kilka kg cyca i ryzu [...]

wpieyrdalaj warzyw ile wlezie a nie ze nie bd jadl wiecej bo wegle z warzyw smiech co to jest 2000kcal na tyle kg...? Zmieniony przez - koles08 w dniu 2012-07-25 11:06:57

aktywnosc = 3x trening na silce ( ten plan co podany jest w diecie ). 3x aeroby po 30 min. ( jazda na roiwerze ) to ile mam uwzglednic ww , b i t na kg/mc? i czy ta dieta która dałem jest dobra Zmieniony przez - syrius16 w dniu 2005-10-08 18:29:57

Jeśli nie jesteś 150 kg potworem bierz tańszy Zmieniony przez - Marcin269 w dniu 2011-03-19 21:57:47

Diety układamy indywidualnie, nie ściągając od kogoś, jak i 1,5 kg w tydzień nikt nie tyje, nawet ciężko by się było zalać tłuszczem w takim czasie. ;-) Poczytaj posty podwieszone tu i w dziale junior i rozpisz coś sam. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-01-23 12:57:51

Masowy : Gainer 2 10 kg cfm 2kg bcaa nowy stack z vitala ktory jakos pewnie wejdzie nie dlugo , przynajmniej tak mialo byc a jezeli jestem w bledzie to mono. Zinek + vit c chyba Zmieniony przez - ojdan w dniu 2006-05-22 00:57:44

tak myślałem, mimo to nie dowierzam, że przy dzisiejszej tak rowiniętej suplementologii nie dało się tego zrobić bez rozpychania żołądka :), oczywiście sterydy odpadają. Nie pozostaje mi nic innego jak poczytać wasze forum i zacząć liczyc te wszystkie kalorie i zapotrzebowanie .... skąd ja wezmę na to czas, a to tylko 5 kg no może 7kg więcej do [...]

dokładnie rok cwiczysz hehe a juz insulina co najmniej 0,5 roku bez supli z rok na kreatynie BCAA + spalacz widze ze*****a sie znasz jak masz w planach gainera z mlekiem po insulinie po treningu - kilka minut 10min nie wiecej dextroza i kreatyna (bez tego***** nawet bym sie nie łapał za insuline) do 30min po treningu białko ja ostatnio dawałem [...]

przyswajalność białka zależy między innymi od jego strawności, a ta - zależy nie tylko od pochodzenia / samego pokarmu (zwierzece białka mają wyższą strawność niż roślinne), ale również sposobu obróki technologicznej i termicznej. I tak strawnośc ugotowanego jaja będzie dwukrotnie wyższa niż strawnośc jaja surowego. Tak więc nie ma precyzyjnej [...]

Nie wiem czy dobrze ze w temacie ale jest na tyle ile jestem w stanie teraz napisać, myślę że to pomoże reszte dopiszę jutro. Wiek :19 Płeć : mężczyzna Waga : 61 Wzrost : 171 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17% Aktywność w ciągu dnia : praca 8/11h Uprawiany sport lub [...]

oki to ja powinno przekonac wydrukuje i niech sobie poczyta wg mnie to jej dieta nie jest potrzebna no ale wytlumacz to kobiecie ma 176 wzrostu i jakies 57 moze 8 kg wagi i wszystko na miejscu w proorcjach bardzo dobrych co do aktywnosci to 3 razy w tygodniu jejzdzi na rowerku po godzinie dzieki wszystkim za wyjasnienia pozdro "Wstan [...]

Postanowiłem trochę poczekać z tą kuracją. Zacząłem więcej ćwiczyć z każdym treningiem mogę ćwiczyć większym ciężarem, bo coraz mniej boli bark. Myślę, że jeszcze z miesiąc dwa i będę mógł trenować na maksa i wtedy bym zaczął cykl żeby go wykorzystać w pełni. Teraz chcę kupić białko z Ostrowi Milkiland WPC 80. Czemu akurat to? odpowiedź prosta - [...]

nie robi się cykli na gainerach i białkach A to o mnie, pewnie pomoże w pomocy :) -waga 74 kg -wzrost 185 cm -wiek 20 lat -juz kilka cykli przebyłem, ale raczej same białko + glutamina, pozniej gainer, nie mieszalem supli i nie wiem jak to zrobic -1,5 roku na silowni -a celem jest wieksza masa Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2012-02-04 14:51:57

Dodam też że wczoraj się ważyłem i oto dane jakie waga pokazała: 84,9 kg FAT 21,5% TBW 57,7% MUS 37,2% BONE 3,4kg BMI 29,0 Zmieniony przez - Fenixs_ck w dniu 2018-09-26 08:22:55